Instagram Account Recover Kaise Kare 2026: क्या आप अपने Instagram account में लॉगिन नहीं कर पा रहे? क्या आप अपना password भूल गए हैं? या फिर किसी ने आ
Instagram Account Recover Kaise Kare 2026: क्या आप अपने Instagram account में लॉगिन नहीं कर पा रहे? क्या आप अपना password भूल गए हैं? या फिर किसी ने आपका account hack कर लिया है? तो घबराइए मत!
Instagram account recovery एक आम समस्या है जो लाखों लोगों के साथ होती है। कभी-कभी हम password भूल जाते हैं, कभी email का access खो देते हैं, और कभी-कभी hackers account को hijack कर लेते हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि Instagram ने account recovery के लिए कई तरीके दिए हैं। चाहे आपके पास email न हो, phone number न हो, या सिर्फ username याद हो – फिर भी आप अपना account वापस पा सकते हैं।
इस लेख में मैं आपको step-by-step बताऊंगा:
- Instagram account recovery के सभी तरीके
- बिना email और password के account कैसे recover करें
- Hack हुए account को कैसे वापस लाएं
- Instagram password reset कैसे करें
- Delete किए गए account को कैसे restore करें
इस गाइड को पढ़ने के बाद आप किसी भी स्थिति में अपना Instagram account वापस पा सकेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं!
Instagram Account Recover Kaise Kare – सभी तरीके
Instagram Account Recover Kaise Kare
Instagram account recovery के लिए कई तरीके हैं। मैं आपको सबसे आसान से लेकर advanced तरीके तक सब बताऊंगा।
तरीका 1: Forgot Password का इस्तेमाल करें
यह सबसे आसान और सबसे पहला तरीका है:
- Instagram app खोलें या वेबसाइट पर जाएं
- Login page पर “Forgot password?” पर क्लिक करें
- अपना username, email, या phone number डालें
- “Send Login Link” पर क्लिक करें
- अपने email या SMS में link आएगा
- Link पर क्लिक करके नया password बनाएं
यह तरीका तब काम करता है जब आपको अपना email या phone number याद है।
तरीका 2: Facebook के जरिए Login करें
अगर आपका Instagram account Facebook से connected है:
- Login page पर “Log in with Facebook” पर क्लिक करें
- अपना Facebook username और password डालें
- आप सीधे Instagram में login हो जाएंगे
- अब Settings में जाकर नया password बना लें
यह बहुत आसान तरीका है अगर आप Facebook में logged in हैं।
तरीका 3: Username से Recovery
अगर सिर्फ username याद है:
- “Get help signing in” पर क्लिक करें
- अपना username डालें
- Instagram आपके registered email को partially दिखाएगा (जैसे: a***@gmail.com)
- अगर वह email आपका है तो “Send Email” पर क्लिक करें
- Email में आए link से password reset करें
Instagram Account Recover Kaise Kare: Without Email and Password
यह सबसे मुश्किल situation है, लेकिन फिर भी solution है।
Phone Number से Recovery
अगर email access नहीं है लेकिन phone number याद है:
- Login page पर “Forgot password?” क्लिक करें
- “Phone” tab select करें
- अपना phone number डालें
- आपको SMS में code आएगा
- Code डालकर verify करें
- नया password बनाएं
Need More Help Option
अगर email और phone दोनों access नहीं है:
- “Forgot password?” पर जाएं
- नीचे “Need more help?” पर क्लिक करें
- अपनी problem describe करें
- Instagram Support से contact करें
- वे आपसे identity proof मांग सकते हैं
Video Selfie Verification (सबसे असरदार तरीका)
यह Instagram का official method है hack हुए accounts के लिए:
- Login page पर “Get help logging in” क्लिक करें
- “Need more help?” चुनें
- “My account was hacked” select करें
- Instagram आपसे video selfie मांगेगा
- अपने face का video record करें (जैसे बताया जाए)
- Instagram आपके account की photos से match करेगा
- 24-48 घंटे में response आएगा
यह तरीका तब काम करता है जब hacker ने email और phone दोनों बदल दिए हों।
How to Recover Instagram Account With Only Username
Instagram Account Recover Kaise Kare
सिर्फ username से account recover करना possible है, लेकिन थोड़ा tricky है।
Step 1: Login Page पर जाएं
Instagram app या website पर login page खोलें।
Step 2: “Get Help Signing In” क्लिक करें
Android में यह option नीचे मिलेगा। iOS में “Forgot password?” के नीचे।
Step 3: Username डालें
अपना exact username टाइप करें। Spelling सही होनी चाहिए।
Step 4: Registered Email देखें
Instagram आपको partially hidden email दिखाएगा। जैसे: r***@gmail.com
इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि कौन सा email था।
Step 5: Email Access पाने की कोशिश करें
अगर वह email आपका है लेकिन password भूल गए:
- उस email service (Gmail, Yahoo, etc.) पर जाएं
- “Forgot password” से email account recover करें
- फिर Instagram recovery link इस्तेमाल करें
अगर Email याद नहीं:
- “Can’t access this email?” पर क्लिक करें
- एक नया email address डालें
- Instagram Support को request भेजें
- Identity proof दें (government ID, old photos से match)
- Instagram review करेगा (1-2 weeks लग सकते हैं)
Delete Instagram Account Recovery
अगर आपने अपना account delete कर दिया है, तो इसे वापस लाने के लिए limited time है।
Temporarily Disabled Account
अगर आपने account deactivate किया था (delete नहीं):
- कभी भी वापस login कर सकते हैं
- बस अपना username और password डालें
- Account automatically reactivate हो जाएगा
- सभी photos, followers, data वापस आ जाएंगे
Permanently Deleted Account
अगर आपने account permanently delete कर दिया:
30 दिन के अंदर:
- Instagram 30 दिन तक data रखता है
- इस दौरान आप दोबारा login करके account restore कर सकते हैं
- बस username और password डालें
- Account वापस आ जाएगा
30 दिन के बाद:
- Account permanently delete हो जाता है
- इसे वापस नहीं लाया जा सकता
- आपको नया account बनाना होगा
- पुराना data खो जाता है
Important: Delete करने से पहले अच्छे से सोच लें। Deactivate करना ज्यादा बेहतर option है।
Accounts Recovery Instagram Reset Password
Password reset करना सबसे common और आसान process है।
Email से Password Reset
- https://www.instagram.com/accounts/password/reset/ पर जाएं
- अपना email address डालें
- “Send Login Link” क्लिक करें
- Email inbox check करें (Spam folder भी देखें)
- “Reset Password” button पर क्लिक करें
- नया password डालें (दो बार)
- “Reset Password” submit करें
Phone Number से Reset
- Reset page पर “Phone” tab चुनें
- अपना phone number डालें
- SMS में 6-digit code आएगा
- Code डालकर verify करें
- नया password बनाएं
Strong Password कैसे बनाएं:
- कम से कम 8 characters लंबा हो
- Numbers, letters, और symbols मिलाएं
- जन्मतिथि या नाम न डालें
- दूसरी websites के password से अलग हो
- उदाहरण: Insta@2026#Safe
Instagram Password Reset – App से
अगर आप logged in हैं और बस password बदलना चाहते हैं:
Android में:
- अपनी Profile खोलें
- ऊपर दाएं कोने में तीन लाइनें (☰) क्लिक करें
- “Settings and privacy” चुनें
- “Accounts Center” में जाएं
- “Password and security” चुनें
- “Change password” पर क्लिक करें
- पुराना password डालें
- नया password डालें (दो बार)
- “Save” पर क्लिक करें
iOS (iPhone) में:
- Profile पर जाएं
- ऊपर दाएं में तीन लाइनें टैप करें
- “Settings” चुनें
- “Security” में जाएं
- “Password” टैप करें
- Current password डालें
- New password डालें
- “Save” टैप करें
Desktop/Computer से:
- Instagram.com पर login करें
- अपनी Profile पर जाएं
- “Edit Profile” क्लिक करें
- बाईं तरफ “Change Password” चुनें
- Old और New password डालें
- “Change Password” submit करें
Hack हुए Instagram Account Recover Kaise Kare?
अगर आपका account hack हो गया है तो यह process follow करें:
पहचानें कि Account Hack हुआ है
- अचानक logout हो गए
- Password काम नहीं कर रहा
- Email/Phone number बदल गया
- Unknown posts या messages
- Settings में changes दिख रहे हैं
तुरंत क्या करें:
Step 1: Instagram को Inform करें
- Login page पर “Get help logging in” क्लिक करें
- “Need more help?” चुनें
- “My account was hacked” select करें
- Instructions follow करें
Step 2: Email या Phone से Recover करें
अगर hacker ने अभी तक email/phone नहीं बदला:
- Jaldi से “Forgot password” use करें
- Login link पाएं
- तुरंत login करें और password बदलें
Step 3: Video Selfie Submit करें
Instagram आपसे video selfie मांगेगा:
- अच्छी lighting में video बनाएं
- Face clearly दिखना चाहिए
- जैसा बोला जाए वैसे head move करें
- Video submit करें
- 24-72 घंटे में response आएगा
Step 4: Account मिलने के बाद Security बढ़ाएं
- Two-Factor Authentication ऑन करें
- सभी suspicious apps को remove करें
- Email और phone number verify करें
- Password बदलें
- Login activity check करें
Instagram Account Recover Kaise Kare: रिकवरी के लिए जरूरी Tips
1. Email और Phone Updated रखें
हमेशा अपना working email और phone number Instagram में update रखें। यह सबसे जरूरी बात है।
2. Facebook से Connect करें
Instagram को Facebook से link करके रखें। यह backup recovery option देता है।
3. Two-Factor Authentication ऑन करें
यह extra security layer है। हर बार login पर code मांगा जाएगा।
कैसे ऑन करें:
- Settings > Security > Two-Factor Authentication
- SMS या Authentication App चुनें
- Setup complete करें
4. Password Strong रखें
- कम से कम 8 characters
- Uppercase, lowercase, numbers, symbols
- Predictable patterns avoid करें
- Password manager use करें
5. Suspicious Links पर Click न करें
- “Free followers” के fake offers
- “Verification” के नाम पर phishing emails
- Unknown websites पर login न करें
- Official Instagram app ही इस्तेमाल करें
6. Login Activity Monitor करें
Settings में जाकर देखें कि कहां-कहां से login हुआ है। Unknown locations हैं तो logout करें।
Instagram Account Recover Kaise Kare 2026: निष्कर्ष
Instagram account recovery अब आपके लिए आसान हो गई होगी। चाहे आप password भूल गए हों, email access खो दिया हो, या account hack हो गया हो – हर situation का solution है।
मुख्य बातें याद रखें:
- पहले “Forgot password” try करें
- Email/Phone number से recovery सबसे आसान है
- सिर्फ username से भी recover कर सकते हैं
- Hack हुए account के लिए video selfie verification best है
- Delete किए account को 30 दिन में restore कर सकते हैं
- हमेशा Two-Factor Authentication ऑन रखें
Prevention is better than cure:
- Strong password रखें
- Email और phone updated रखें
- Suspicious links से बचें
- Regular security checkup करें
अगर आप सभी तरीके try कर चुके हैं और फिर भी account नहीं मिल रहा, तो Instagram Support से directly contact करें। धैर्य रखें – response में 1-2 weeks लग सकते हैं।
उम्मीद है यह गाइड आपकी मदद करेगी। नीचे comment में बताएं कि कौन सा तरीका आपके लिए काम किया।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ’s)
प्रश्न 1. Instagram Account Recover Kaise Kare बिना email के?
उत्तर: बिना email के Instagram account recover करने के 3 मुख्य तरीके हैं:
1. Phone Number से: अगर आपका phone number Instagram से linked है तो:
- Login page पर “Forgot password?” क्लिक करें
- “Phone” tab चुनें
- अपना number डालें
- SMS में code आएगा
- Code डालकर password reset करें
2. Facebook से: अगर Instagram Facebook से connected है:
- “Log in with Facebook” option use करें
- Facebook credentials से login करें
- सीधे Instagram में पहुंच जाएंगे
3. Need More Help: अगर दोनों options नहीं हैं:
- “Need more help?” पर क्लिक करें
- Instagram Support से contact करें
- Identity proof (government ID) submit करें
- Video selfie verification complete करें
- 1-2 week में response आएगा
सबसे आसान तरीका phone number है। इसलिए हमेशा अपना active phone number Instagram में update रखें।
प्रश्न 2. Instagram Account Recover Kaise Kare without email and password कैसे करें?
उत्तर: यह सबसे मुश्किल situation है, लेकिन possible है। यहां step-by-step process है:
Step 1: Username से शुरुआत करें
- Login page पर “Get help signing in” क्लिक करें
- अपना username डालें
- Instagram partially hidden email दिखाएगा
Step 2: Email Identify करें
- Hidden email से पता लगाएं कि कौन सा email था
- अगर याद आ गया तो उस email को recover करें
- Email service की “forgot password” use करें
Step 3: Instagram Support Contact करें
- “Can’t access this email?” पर क्लिक करें
- अपनी situation explain करें
- Original email address (जो याद हो) बताएं
- कोई नया working email address दें
Step 4: Identity Verification
- Government ID (Aadhar, Passport) की photo भेजें
- Video selfie record करें
- Account से match करने के लिए old photos भेजें
- Instagram 7-14 days में verify करेगा
Important: यह process लंबा हो सकता है। Patience रखें और regular follow-up करें।
प्रश्न 3. Instagram Account Recover Kaise Kare with only username?
उत्तर: सिर्फ username से Instagram Account Recover Kaise Kare करना possible है लेकिन कुछ extra steps लगेंगे:
Method 1: Email Hint से
- Login page पर “Forgot password?” क्लिक करें
- अपना exact username टाइप करें
- Instagram email address का hint दिखाएगा (जैसे: r***5@gmail.com)
- इस hint से अपना email yaad करने की कोशिश करें
- अगर याद आ गया तो उस email से password reset करें
Method 2: Phone Number Try करें
- अगर कोई phone number linked था तो वह भी try करें
- “Phone” tab में अपना number डालें
- SMS में code आएगा
- Code से verify करके reset करें
Method 3: Support Request अगर ऊपर के दोनों तरीके fail हो जाएं:
- “Need more help?” option use करें
- Form fill करें:
- Username बताएं
- Account कब बनाया था
- Last known email (अगर याद हो)
- Account में क्या-क्या content है
- Identity proof attach करें
- Instagram review करेगा
Pro Tip: अगर आपके पास account की old photos या screenshots हैं, तो वो भी submit करें। यह proof of ownership होता है।
प्रश्न 4. Delete Instagram Account Recover Kaise Kare कितने दिन में होती है?
उत्तर: Instagram account delete होने के बाद Instagram Account Recover Kaise Kare timeline यह है:
Temporarily Disabled (Deactivated):
- कभी भी recover कर सकते हैं
- बस login करें, account automatic reactivate हो जाएगा
- सभी data safe रहता है
- कोई time limit नहीं
Permanently Deleted:
0-30 Days (30 दिन के अंदर):
- Instagram 30 days grace period देता है
- इस दौरान data server पर रहता है
- आप login करके account restore कर सकते हैं
- बस username और password डालें
- Account वापस आ जाएगा with all data
After 30 Days (30 दिन के बाद):
- Account permanently delete हो जाता है
- Data completely erase हो जाता है
- Recovery impossible है
- आपको नया account बनाना होगा
- Old username available हो सकता है (या कोई और ले सकता है)
Important Points:
- Delete request करते ही 30-day countdown शुरू हो जाती है
- Email में confirmation आता है
- अगर galती से delete किया तो तुरंत login करके cancel करें
- Deactivate ज्यादा safe option है – कभी भी वापस कर सकते हैं
Recommendation: जब तक बिल्कुल जरूरी न हो, account delete न करें। Deactivate करना better है।
प्रश्न 5. Instagram password reset नहीं हो रहा तो क्या करें?
उत्तर: अगर password reset करने में problem आ रही है, तो ये common issues और उनके solutions हैं:
Problem 1: Reset Email नहीं आ रहा
Solutions:
- Spam/Junk folder check करें (90% cases में यहीं होता है)
- 5-10 minutes wait करें (कभी-कभी delay होता है)
- Email address सही है या नहीं verify करें
- “Resend” option try करें
- Firewall या email filters check करें
Problem 2: Reset Link काम नहीं कर रहा
Solutions:
- Link expired हो गया हो सकता है (usually 24 hours valid)
- नया reset link request करें
- Different browser में try करें
- Cookies clear करें
- VPN off करें
Problem 3: “User not found” Error
Solutions:
- Username spelling carefully check करें
- Email address verify करें
- Possible है account delete हो गया हो
- Username याad नहीं तो friends से पूछें
Problem 4: “Too many requests” Error
Solutions:
- 24 hours wait करें
- Instagram spam protection ने block किया है
- Different device या network से try करें
- Reset attempts limit है per day
Problem 5: New Password Accept नहीं हो रहा
Solutions:
- Password requirements check करें:
- Minimum 8 characters
- Mix of letters, numbers, symbols
- Previous password से different
- Special characters properly use करें
- Spaces न दें starting या ending में
Last Resort: अगर कुछ भी काम नहीं कर रहा:
- Instagram app uninstall करके reinstall करें
- Different device (computer/phone) से try करें
- Instagram Help Center में report करें
- Support से email के through contact करें
Pro Tip: Password reset issues में patience बहुत जरूरी है। Panic होकर बार-बार try न करें – इससे account temporary block हो सकता है।
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